고혈압 낮추는 방법 생활습관을 바꾸고있어요

당뇨, 고혈압은 이제 너무나도 흔한 질병이 된듯합니다

예전에는 나이드신 어르신이나 걸리는 병 인 줄 알았는데

이제 고작 30대중반인 저도 고혈압 진단을 받았습니다

회사에서 실시한 건강검진에서

우연히 발견된 고.혈.압!

방치할 경우 위험하다는 건 잘 알고 있어

고혈압 낮추는 방법을 바로 알아보고 실천중입니다!

사실 저희 아버지도 고혈압 합병증으로 돌아가셔서

가족력이 있을거라 생각은 했지만 관리를 해줘야 할 정도의

수치라고 하니 덜컥 겁이 나긴 하더라구요

의사선생님이 고혈압 낮추는 방법을 몇 가지 알려주셔서

그 생활방침대로 살아보려고 노력중에 있습니다!

처음에는 직장인이라 스트레스를 받는 건 어쩔 수 없었고

불규칙적인 식습관도 쉽게 고쳐지지 않더라구요ㅠㅠ

일단 기본적으로 술,담배를 끊었습니다!

이건 고혈압 낮추는 방법임과 동시에

전반적인 건강관리를 위해 끊어주는 것이...

그리고 가장 큰 변화는 식단조절!!

평소 기름지고 짠 음식을 좋아했었는데

이게 고혈압 발생의 주된 원인이라고 하네요

그래서 그 즉시 식습관 개선을 했습니다

식단조절은 고혈압 낮추는 방법 중

가장 기본적이면서도 필수적인 부분이더라구요

처음에는 식단 짜는 게 어렵고 힘들었는데

힐링메뉴 시켜먹은 뒤로는 그 고민은 좀 덜었어요

약으로 조절해야하는 지경까지는 가고 싶지 않아

고혈압 낮추는방법을 힘들지만 꾸준히 지키는중이예요

평일에도 야근이 없는 날에는 최소 30분씩은 운동을 하고 있고

특별한 날이 아니면 술자리도 피하고 있구요~

삼시세끼는 꼬박꼬박 규칙적으로 먹으려고 노력중입니다

이렇게만 생활습관 몇 가지만 바꿨을뿐인데

고혈압 증상이 좀 가라앉았습니다

저염식으로 채소 위주의 식단으로

매번 배달되어오는 힐링메뉴와

규칙적으로 하는 운동이 꽤 도움이 된듯합니다!

앞으로도 고혈압 조절을 위해 열심히 건강관리해야겠습니다!

님들도 꼭! 고혈압에 좋지 않은 생활습관은 바꾸셔서

고혈압 이겨내시길 바랄게요~ :)

출처 : http://cafe.naver.com/digimonkotal/3322